Ученые рассказали, от чего зависит качество сна

Исследователи из США сообщили, что им удалось обнаружить взаимосвязь между возрастом, полом и распорядком сна людей.

Ученые заявили, что на сон человека влияет множество факторов и привычки, касающиеся сна, могут меняться в течение жизни человека. Так, например, в более пожилом возрасте люди начинают спать меньше. К такому выводу пришли ученые, проведя исследование, в котором они собрали дневниковые записи о сне за двадцать лет более чем у 50 тысяч людей. Ученые сравнивали данные о привычках, касающихся сна, а также показатели о возрасте людей и как привычки менялись с годами.

Так, было доказано, что в разные годы человек по-разному выбирает время, в которое он хочет спать, и время, в которое он предпочитает бодорствовать. Так было доказано, что люди начинают позже ложиться и вставать в подростковом возрасте, а затем снова постепенно время меняется на более раннее.

Чаще всего люди живут по графику «сов» в возрасте 19 лет, а потом постепенно начинают жить по более нормальному графику, предпочитая спать вечером и вести активную деятельность в утреннее время. Также было доказано, что у представителей мужского пола сон, как правило, более расписан, чем у женщин.

Ученые говорят о том, что в рамках их исследования среди мужчин было выявлено больше тех, кто предпочитает или очень поздно ложиться или очень рано вставать, то есть из крайности в крайность.

Исследователи добавляют, что важно следовать тому графику, который подходит человеку в настоящий момент, это положительно сказывается на общем самочувствии, а любая ломка графика может быть отрицательной для здоровья. Ранее было доказано, что не все растения полезны для здоровья.