Сравните цены на лечение в клиниках Израиля и сэкономьте до 30% от стоимости!

Сомневаетесь какую клинику выбрать?

Введите Ваш номер телефона и получите бесплатную консультацию по выбору клиники и врача за рубежом!

  • Это поле используется для проверочных целей, его следует оставить без изменений.

Ученые рассказали, как можно избавиться от чувства беспокойства

02.05.2017

Ученые рассказали, как можно избавиться от чувства беспокойства

Ученые рассказали, как можно избавиться от чувства беспокойства

Фото:

Исследователи рассказали, что существует методика, которая позволит избавиться людям от чувства беспокойства.

Ученые говорят, что многие сталкиваются с такой проблемой, что их беспокоит какая-то мысль и они не могут наслаждаться жизнью, а чувствуют напряжение и тревогу.

Оказалось, что избавиться от этого можно в несколько шагов. Первым шагом является правильное дыхание. Ученые говорят, что нормализация дыхания может быстро помочь избавиться от тревожных мыслей и прийти в себя. Они советуют дышать медленно и спокойно.

Второй совет, который психологи дают встревоженным людям — обратить внимание на окружение. Важно сфокусировать взгляд на том, что происходит снаружи, чтобы отвлечься от своих переживания, прислушаться к звукам, посмотреть по сторонам. Визуальный якорь очень важен в такие моменты, он позволит переключить сознание.
Также важно в такие моменты думать о близких людях, в такие моменты мозг может получить сигнал о том, что нет никакой угрозы и он даст команду телу успокоиться.

В итоге ученые говорят, что важно следовать общей формуле — правильное дыхание, мысли о близких людях и внимание окружающей действительности.

Главное не поддаваться панике и не начинать действовать необдуманно, это может только усугубить ситуацию. Стоит в случае тревоги остановиться, оглядеться, перевести дыхание и мысленно досчитать до десяти или двадцати. Только потом принимать решение о дальнейших действиях. Такой подход к вопросу может помочь справиться с любой сложной ситуацией и с любым беспокойством.

Ранее было доказано, что лаванда лечит тревожность.

(Why?)

Published at Tue, 02 May 2017 14:18:58 +0000

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 5 из 5)


Сравните цены на лечение в клиниках Израиля и сэкономьте до 30% от стоимости!

Отделения
Популярные врачи
Доктор Рам Эйтан

Доктор Рам Эйтан

Онкогинеколог

Профессор Шломи Константини

Профессор Шломи Константини

Нейрохирург, специалист в области детской нейрохирургии

Доктор Яков Коэн

Доктор Яков Коэн

Гинеколог

Все врачи