Сомнолог рассказал о «катастрофической эпидемии»
Сомнолог рассказал о «катастрофической эпидемии»
«Ни один аспект нашей биологии не остается незатронутым при недосыпе», — утверждает он. По словам ученого, недостаток (то есть менее семи часов — ред.) сна может привести к многочисленным проблемам, в том числе к ухудшению памяти, диабету, ожирению, раку и болезни Альцгеймера.
Уокер объясняет, почему в последние 75 лет люди стали меньше спать. Во-первых, дело в том, что мы «электрифицировали» ночь. «Именно свет является важным фактором, отнимающим у нас сон», — пояснил он.
Во-вторых, проблема во времени, которое люди тратят на работу и на дорогу до нее. «Никто не хочет жертвовать тем временем, которое остается на семью и развлечения, поэтому вместо этого они жертвуют сном», — говорит Уокер.
Кроме того, в современном мире сон у многих ассоциируется со слабостью и ленью. «Мы хотим казаться занятыми, и один из способов показать это — сообщить о том, как мало мы спим. Это знак почета», — отметил ученый.
По его словам, люди — единственный вид, намеренно лишающий себя сна без какой-либо явной причины.
На его взгляд, крупные организации и законодатели должны всерьез заняться проблемой недосыпа.
«Ситуация должна измениться: на работе и в обществе, дома, в семьях. Попадался ли вам когда-нибудь постер Национальной службы здравоохранения, на котором людей призывали бы спать? А когда последний раз доктор прописывал пациенту не снотворное, а сам сон? Сон должен быть в приоритете, его нужно стимулировать», — утверждает он.
Сам он признается, что спит по восемь часов каждую ночь, и это правило не подлежит пересмотру. «Если я даю людям какой-то совет, то вот такой: отправляйтесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время, несмотря ни на что», — говорит он, отмечая, что относится ко сну очень серьезно, потому что видел, к чему приводит его нехватка.
Published at Tue, 26 Sep 2017 08:59:34 +0000
