Сколько стаканов воды в день нужно пить

Сколько стаканов воды в день нужно пить

Если восемь стаканов воды в день даются вам с большим усилием, возможно, они вам не нужны. ScienceAlert приводит результаты исследования Университета Монаша (Австралия): организм сам регулирует количество жидкости и, когда воды достаточно, глотать становится физически труднее.

Опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences исследование продемонстрировало простой способ выяснить необходимое каждому количество воды: просто слушайте свое тело.

Ученый Майкл Фаррелл и его команда попросили 20 испытуемых оценить количество усилий, которые потребовались, чтобы пить воду в двух ситуациях: после тренировки, когда люди испытывали жажду, — и после того, как они уже выпили слишком много воды. Оказалось, что во втором случае пить им было в три раза труднее — и это признак того, что организм самостоятельно регулирует нужное количество жидкости.

— Так мы обнаружили, что необходимость выпить лишний стакан воды приводит к сопротивлению, — рассказал Фаррелл.

Команда также использовала фМРТ (функциональную магнитно-резонансную томографию) для измерения активности мозга в двух этих ситуациях. У людей, не испытывающих жажду, активировались правая префронтальная область коры головного мозга, отвечающая за принятие решения. Это значит, можно говорить о существовании механизма регулирования потребления воды человеком.

Исследователи отмечают, что пожилые люди часто не улавливают сигналы жажды, так что им действительно стоит регулярно пить в течение дня. И в целом, употреблять больше воды, чем нужно, безопасно — до уровня водной интоксикации: она, например, может случится, если выпить несколько литров простой воды за пару часов.

Однако нет научных данных, что дополнительная вода несет хоть какую‑то пользу для здоровья или позволяет выглядеть моложе.

Published at Thu, 22 Feb 2018 09:28:00 +0000