Названы самые здоровые привычки в питании
Названы самые здоровые привычки в питании
Некоторых принципов в питании можно придерживаться всем, независимо от образа жизни, — об этом заявил известный в Армении гастроэнтеролог Давид Пипоян. По его словам, соблюдение этих принципов помогает поддерживать здоровье и не набирать лишний вес.
В частности, эксперт сообщил, что здоровой привычкой является обязательный завтрак — первый прием пищи влияет на аппетит в течение дня и энергообмен. За сутки, отметил Пипоян, следует принимать пищу не более пяти раз.
«В течение дня должно быть три полноценных приема пищи и два перекуса», — сказал специалист.
Также он посоветовал выстраивать свой рацион так, чтобы 50-60% всей еды приходились на сложные в усвоении «медленные» углеводы. Источниками этих веществ являются овощи и крупы.
Еще один принцип — есть сладкое в первой половине дня. Его соблюдение, отметил Пипоян, помогает не набрать лишний вес.
Кроме того, врач посоветовал обязательно ужинать. Он считает, что время ужина должно определяться образом жизни человека и временем отхода ко сну. Не важно, ужинаете вы рано вечером или поздно вечером — главное, делать это за 3-4 часа до сна, подвел черту эксперт.
Published at Fri, 01 Sep 2017 12:43:37 +0000
