Берегитесь, отпуск. Что грозит нашему организму во время перелета?
Берегитесь, отпуск. Что грозит нашему организму во время перелета?
Когда говорят об опасности полетов, имеют в виду авиакатастрофы. Но на самом деле в небе чаще страдают и даже умирают совсем из-за других причин.
Сердечный приступ
«Давление в салоне самолета очень низкое (соответствует давлению на высоте 1500 — 2500 метров над уровнем моря), — поясняет врач-кардиолог Сергей Четвериков,— А чем ниже атмосферное давление, тем меньше объем кислорода в салоне самолета. В результате в полете поступление кислорода в кровь резко сокращается, что не лучшим образом сказывается на самочувствии даже здоровых людей. У пациентов с сердечными недугами во время перелетам может произойти гипертонический криз. Перенести полет более комфортно можно было бы с использованием кислородной подушки, но большинство авиакомпаний запрещают брать их пассажирам на борт (некоторые авиакомпании даже не оснащают ими бортовую аптечку), поскольку кислород — взрывоопасное вещество. Поэтому после перенесенного инфаркта летать категорически запрещено в течение последующих 6 месяцев, пациентам с тяжелой формой гипертонии врачи также советуют воздержаться от полетов, при умеренной форме — перед полетом принять рекомендованные врачом лекарства.
Сосуды
Серьезную опасность представляют перелеты для пациентов с сосудистой патологией. При длительном сидении в неудобном положении кровоснабжение ухудшается, а вязкость крови увеличивается. Это приводит к застою крови в венах, что чревато образование кровяных сгустков — тромбов. Врачи считают, что тромбы образуются у одного из пассажиров каждого авиарейса. К счастью, не каждый случай заканчивается трагедией. Риск тромбоэмболии (отрыва тромба) возрастает, если полет длится более 4 часов. А перелеты свыше 8 часов повышают риск тромбоэмболии в 4 раза. Риск отрыва тромба повышается после перенесенных травм и операций, при использовании оральных контрацептивов, при беременности, у людей с врожденной патологией свертывающей системы крови и варикозом.
Чтобы снизить вероятность возникновения проблем, во время перелета ноги нельзя поджимать под себя и скрещивать ( это приводит к сдавливанию сосудов и нарушению кровоснабжения). Ноги лучше вытянутыми, а каждые полчаса нужно вставать и гулять по салону, или сидя выполнять несложные упражнения (круговые движения стопами), заставляющие сокращаться мышцы голени. Так же важно больше пить — обезвоживание само по себе способствует формированию тромбов.
Ухо — горло — нос
Крайне некомфортно в полете себя чувствуют люди с простудными заболеваниями. При простудах евстахиева труба, соединяющая глотку с внутренним ухом, воспаляется, ее просвет сужается, поэтому банальный насморк по прилету может перейти в гайморит или в отит. Чтобы этого избежать, перед взлетом и посадкой (когда резко меняется давление в салоне) нужно использовать сосудосуживающие капли.
Кожа
«На борту самолета очень низкая влажность воздуха (10-20%, как в пустыне Сахара), поэтому даже короткий авиаперелет — стресс для кожи, — поясняет врач-косметолог Анастасия Сайбель. — Чтобы по прилету вас не огорчал вид в зеркале, непосредственно перед полетом нанесите на кожу питательный крем. В самолете используйте увлажняющие средства, спреи на основе термальной воды (они хороши тем, что наносятся без помощи не всегда чистых рук). Помните, что в условиях сухого воздуха кожа на все реагирует остро — поэтому в полете лучше использовать тот, что был ранее проверен. Если же средства для увлажнения под рукой не оказалось, просто умойтесь водой. Главное — не трите лицо руками! После полета появились отеки под глазами? Используйте крем-ролик или патчи для кожи вокруг глаз».
Зубы
Нельзя летать пациентам, которым меньше месяца назад производилась имплантация зубов методом синус —лифтинга (наращивание кости). Перепады давления могут привести к смещению, воспалению и нагноению зоны, в которой проводилась операция. Понятно, что полноценно отдохнуть вам в этом случае вряд ли удастся.
Десинхроз или джет лаг
Вы прилетели в райское местечко и вместо того, чтобы радоваться жизни, клюете носом, изводите окружающих придирками и не можете заставить себя встать и осмотреть окрестности. Это «jet lag» или на языке медиков — «десинхроноз», сбой суточных биоритмов при резкой смене часовых поясов. Чтобы «вписаться» в новый часовой пояс, здоровому человеку в среднем нужны сутки на каждый час разницы во времени при перелетах на запад и полтора дня — при перелетах на восток. При перелёте на расстояние 7 часовых поясов (Юго-Восточная Азия, США, Латинская Америка) рассогласование вегетативных функций заканчивается только к 7-му дню отпуска. Поэтому минимальный срок продолжительности тура в дальних странах — 10-12 дней.
Переносимость джетлага индивидуальна, но молодые люди чувствительнее, чем люди старшего возраста, а женщины переносят быструю смену часовых поясов хуже, чем мужчины (это связано с зависимостью женских гормонов эстрогенов от сна).
Чтобы уменьшить проявления десинхроза, за неделю до отпуска сдвигайте свой график к местному времени. Летите на восток — вставайте и ложитесь раньше, на запад — позже. Принимайте витамины группы В и антиоксиданты — они облегчает перестройку организма. Возьмите с собой препараты от бессонницы ( при смене часовых поясов она неизбежна) — пустырник, глицин, мелатонин (3 миллиграмма на два часовых пояса), который не только помогает уснуть, но и который улучшает качество сна. Однако использовать его можно лишь в случаях крайней необходимости — побочные эффекты мелатонина недостаточно хорошо изучены.
Проверенный многим туристами способ быстро адаптироваться к местному времени — сразу начать жить по нему. Прилетели ночью — ложитесь спать (или отдыхать, если заснуть не получается). Приземлились утром — примите душ и отправляйтесь завтракать. Если будете пытаться привыкнуть к новому режиму постепенно, состояние сомнамбулы и головные боли станут вашими постоянными спутниками на протяжении всей поездки. В первые дни старайтесь больше гулять. Солнечный свет — лучший настройщик внутренних часов, длительные прогулки помогут вам быстро перейти на нужное время.
Published at Mon, 26 Jun 2017 21:12:00 +0000
