Сравните цены на лечение в клиниках Израиля и сэкономьте до 30% от стоимости!

Сомневаетесь какую клинику выбрать?

Введите Ваш номер телефона и получите бесплатную консультацию по выбору клиники и врача за рубежом!

  • Это поле используется для проверочных целей, его следует оставить без изменений.

10 000 шагов для здоровья, настало ли время менять парадигму?

12.02.2018

10 000 шагов для здоровья, настало ли время менять парадигму?

В последнее время мы то и дело наталкиваемся на человека, идущего по улице и тревожно смотрящего на свое запястье, чтобы понять прошел ли он заветные 10 000 шагов в день. Действительно ли то цель, к которой необходимо стремиться?

Откуда пошло правило 10 000 шагов в день? 

Вы можете быть удивлены, но это результат японской маркетинговой кампании 1960 гг. 

  • В предверии Олимпийских игр 1964 года в Токио начали продавать устройство для здоровья. Оно называлось Manpo-Kei, что дословно переводится, как 10 000 шагов. Идея о необходимости использования шагомера принадлежит молодому ученому Yoshiro Hatano. 
  • Доктор Hatano был обеспокоен тем, что японцы ведут малоподвижный образ жизни и любят смотреть телевизор в свободное время. Амбициозный доктор долго думал, как убедить соотечественников больше двигаться. И предложил гениальный маркетинговый ход — увеличивая количество шагов с привычных 4000 до 10 000 в день, можно надолго сохранить стройность фигуры, ведь это позволит сжигать около 500 лишних калорий в день. 

10 000 шагов как догма ежедневной физической активности

  • Недавно был проведен интересный эксперимент по сравнению 10 000 шагов со стратегией «Active 10» (кода нет необходимости считать шаги, но нужно делать три 10-минутных прогулки быстрым шагом ежедневно). Оказалось, что здоровые добровольцы, которые использовали методику «Active 10» (каждая 10-минутная прогулка соответствовала примерно 3000 шагам) считали цель более достижимой, по сравнению с другой группой. 
  • Помимо этого, группа «Active 10» имела на 30% больше умеренной и интенсивной физической нагрузки, хотя по времени двигались они меньше, чем лица из группы 10 000 шагов. 

Таким образом, короткие интенсивные прогулки могут стать хорошей привычкой на пути к здоровому образу жизни. 

Источник: Michael Mosley. Forget walking 10,000 steps a day. www.bbc.com.

Published at Sat, 10 Feb 2018 21:00:00 +0000

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 5 из 5)


Сравните цены на лечение в клиниках Израиля и сэкономьте до 30% от стоимости!

  • Ассоциация клиник Израиля
    Ассоциация клиник Израиля
Отделения